Cara Sehat Menurunkan Berat Badan Ampuh Dalam Seminggu

0
47
Diberbagai daerah atau belahan dunia manapun , tidak wanita atau pria , tentu sangat ingin memiliki bentuk tubuh yang ideal dan cara yang paling ampuh dalam membentuk tubuh adalah dengan cara menurunkan berat badan atau biasa kita sebut dengan diet

Cara Sehat Menurunkan Berat Badan Ampuh Dalam Seminggu
Cara Sehat Menurunkan Berat Badan Ampuh Dalam Seminggu

hanya saja banyak dari kita yang tidak banyak tau atau tidak mengerti bagaimana cara menurunkan berat badan secara sehat, dan endingnya malah program diet kita menjadi sia sia , contoh diet yang salah adalah kita mengatur pola makan sudah benar tetapi tidak dibarengi dengan olahraga yang teratur maka tetap saja kita tidak akan bisa menurunkan berat badan , karena metode yang dipakai dalam diet tidak tepat

berikut akan saya jabarkan bagaimana cara sehat menurunkan berat badan , tidak butuh waktu yang lama mungkin hanya dalam seminggu kita sudah bisa melihat hasilnya

Tips Sehat Menurunkan Berat Badan

1.Konsumsi Makanan Yang Rendah Gula
Didalam tahap awal proses diet ini kita harus mengurangi mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan gula yang tinggi , kita bisa makan makanan yang mengandung gula rendah seperti buah apel,pomegranat dan buah buah lainnya , tapi hindari buah pisang ya karena buah ini banyak memiliki kandungan gula. Karena Gula inilah salah satu penyebab badan kita menjadi tidak proporsional
2.Minum Air Putih Yang Cukup
Dalam Proses menurunkan berat badan agar sehat kita dianjurkan banyak meminum air putih , usahakan minum 10 sampai 12 gelas perhari
3.Hindari Makanan Yang Mengandung Karhobidrat Sederhana
Karbohidrat sederhana banyak terkandung pada makan makanan olahan seperti kue , roti tawar putih , beras putih pasta dan sereal dan masih banyak lagi , biasanya makanan karbohidrat olahan ini kurang begitu bergizi dan mudah sekali diserap tubuh , mengakibatkan badan malah tambah gemuk
4.Makan Makanan Protein Yang Bebas Lemak
jika anda ingin membeli daging sapi , usahakan pilih daging yang mengandung lemak yang sedikit , untuk ayam anda bisa konsumi dada ayam tapi tanpa kulit dan produk produk lain yang kaya dengan protein seperti tahu dan tempe. Anda juga bisa memilih ikan sebagai pilihan agar tidak bosan lebih bagus konsumsi ikan salmon
5.Hindari Makanan Cepat Saji
Sudah menjadi rahasia umum bahwa makanan cepat saji bisa menyebabkan kegemukan , jika anda ingin menurunkan berat badan dengan sehat sebaiknya hindari makanan cepat saji ini
6.Olahraga
Olahraga membatu membakar kalori dalam tubuh kita , sebaiknya luangkan waktu sedikit untuk berolahraga karena saat proses menurunkan berat badan kita diharuskan mengurangi kalori dalam tubuh atau memakai kalori dalam tubuh yang tidak biasa , yang artinya di hari biasa kita membakar 2000 kalori saat proses menurunkan berat badan kita harus membakar lebih dari 2000 kalori , dan juga jangan terlalu berlebihan  dan usahakan untuk konsisten

Program Untuk Menurunkan Berat Badan Dalam Seminggu

1. Hari ke-1
Pertama, upayakan mengkonsumsi makanan yang rendah gula, seperti apel, pomegranat, atau buah-buah yang kalian gemari. Lalu kalian minum air putih sekitar 12 gelas dalam sehari. Tetapi ingat, kalian mesti hindari buah pisang yang memiliki kandungan banyak gula. 
Hari ke-2 
Hari ke-2 kalian hanya disarankan makan sayur-sayuran, serta makan kentang rebus. Kalian dapat juga mengonsumsi salad berisi sayur-sayuran yang kalian gemari. Janganlah lupa untuk selalu minum 12 gelas air putih. 
Hari ke-3 
Hari ke-3 kalian cuma bisa makan buah, sayur, serta minum air putih sekitar 12 gelas. Tetapi kalian tidak bisa konsumsi makanan yang memiliki kandungan karbohidrat, atau memiliki kandungan kandungan gula yang tinggi, seperti kentang serta pisang. 

Hari ke-4
Konsumsilah pisang sekitar 8 buah serta kalian dapat juga konsumsi sup yang berisi sayur-sayuran. Lalu minum tiga gelas susu, serta 12 gelas air putih. 
Hari ke-5
Pada hari ke lima, minumlah sekurang-kurangnya 10 gelas air putih dalam satu hari. Lalu konsumsilah nasi (seperlunya) dengan sup sayur, buah apel, jeruk, enam buah tomat ceri, serta anggur. 
Hari ke-6
Hari ke enam, kalian dapat konsumsi 3x sup sayur serta sedikit nasi, lalu minum sekurang-kurangnya 10 gelas air putih dalam satu hari. 
Hari ke-7 
Pada hari ke-7 kalian dapat konsumsi nasi serta sup sayur. Disertai semangkuk salad, serta minum satu gelas jus buah dan 10 gelas air putih.
Catatan : Barengi kegiatan diatas dengan berolahraga agar program diet kita bisa berjalan dengan teratur dan hasilnya bisa anda langsung rasakan dalam seminggu
Sekian artikel tentang Cara Sehat Menurunkan Berat Badan Ampuh Dalam Seminggu semoga bisa membantu anda semua dalah hal diet ini dan membuat badan anda menjadi proporsional dan tentunya badan anda menjadi lebih sehat.

Referensi artikel : Brilio.net